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Machen Sie sich bewusst: Eine Panikattacke ist sehr belastend, aber nicht lebensbedrohlich – auch wenn es sich gerade so anfühlt.

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Neuerdings spürst du Schmerzen an einer Stelle, wo es noch nie weh tat. Du fürchtest dich davor unheilbar krank zu werden und alles geht zu Ende.

Das interne Wiederholen eines Mantras kann entspannend und beruhigend sein und dir etwas geben, das du während einer Panikattacke erfassen kannst. Du beginnst damit die Kontrolle über dein Denken wieder aufzunehmen.

Indem du erkennst und akzeptierst, dass du eine Panikattacke anstelle eines Herzinfarkts hast, kannst du dich daran erinnern, dass dies nur vorübergehend ist. Du weißt jetzt das sie vergeht und das du in Ordnung bist.

Mich „versuchen zu beruhigen“ hat irgendwie nie etwas gebracht, ich habe das tatsächlich mit häufigem Sport kompensieren können. Ich habe aber bis heute noch ab und an Momente, in denen ich in Hektik und Panik ausbreche.

Vermeiden solltest du die jeweiligen Situationen aber nicht, da die Panikattacken dadurch meist nicht weniger werden und du deinen Alltag zunehmend einschränkst.

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Ich freue mich, wenn ich dazu beitragen kann, anderen Menschen und vor alle auch dir dabei zu helfen, deine Panikattacken loszuwerden. Atme tief ein und aus und glaub an Dich!

W  enn du wieder mit dir selbst verbunden sein willst und etwas fileür dich und deine Selbstliebe tun willst.

 Dies ist ein wichtiger Grund, aus dem sich die Symptome während der Panikattacke tendenziell verschlimmern. Daher ist es fileür Menschen mit Panikattacken sehr wichtig, ihre Atmung zu kontrollieren, indem sie bei jedem Atemzug mindestens fifteen Sekunden lang einatmen, langsam einatmen und noch langsamer ausatmen.

Diese Tabletten gegen Panikattacken darfst du bei akuten Problemen oder nur über einen kurzen Zeitraum einnehmen, weil sie sehr schnell abhängig machen.

Umso wichtiger ist es, jedes Symptom als aller erstes medizinisch abklären zu lassen und bei bleibender Unsicherheit ruhig auch einen zweiten Arzt aufzusuchen und um seine Meinung zu bitten.

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